痛風 食事 鶏肉

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痛風 食事 鶏肉

タンパク質は脂質と同じように、動物性タンパク質(鶏肉・魚介類・卵子に含まれる)と植物性タンパク質があります。
動物性のタンパク質はプリン体をいっぱい含んでいるものもあり、食い過ぎには注意してくださいね。

 

 

 

 

 

食料品から取り込みするプリン体は腸管内で大抵が分解されるためあまり過敏になる必要はありませんが、
肉には脂質やコレステロールも含まれており、高尿酸血症の人は比較的たんぱく質の摂取量が数多い傾向にある事から、
取り過ぎには注意が必要です。  

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たんぱく質の1日摂取量は65g位が基準です。
肉類や魚介類以外にプリン体の少い卵子からも摂取するようにしましょう。

 

 

 

 

尿酸排出能力を強めるには、水を飲む事も大切です。

 

 

また程良いなスポーツをとり行う事は、代謝を高めますからこれも尿酸排出能力が高まります。
まずは御医者さんの食事指導を良くきいて、あなたにあった食事療法を実行するようにしましょう。

 

 

痛風ではないと言う方であっても、痛風の要因である高尿酸血症であるケースがありますから、
自分自身の食生活について今一度再考慮してみましょう。

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尿酸値の高い食事の献立として、焼き鳥の肝臓やモツ鍋、魚介類の珍味などが挙げられます。
おいしいかもしれませんが、食卓への出現機会を少なくし、一度に食うボリュームもほどほどにしておく事が大切です。

 

 

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