痛風の食事 牛乳は尿酸値を下げるってホント?【謎の解明】

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痛風の食事 牛乳は尿酸値を下げるってホント?

牛乳(中でも低脂肪牛乳)や乳製品(チーズや発酵乳)が
高尿酸血症を改善し痛風を予防してくれる機能をするとされています。

 

牛乳はプリン体が極めて貧弱なアルカリ性食料なので、
高尿酸血症・痛風の改善予防に大変おすすめです。

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牛乳や乳製品が痛風発作を少なくする要因としては、
牛乳に含まれるカゼインとラクトアルブミンというプロティンが、
腎臓からの尿酸の排泄を促して、尿酸数値を下げてくれるのだそうです。

 

 

ちなみに・・・牛乳を飲むと下腹部が痛くなるという方は、
牛乳に比して下痢を起こしにくいヨーグルト(発酵乳)を食べてみてください。
ヨーグルトにも酪農製品と等価の作用があります。

 

 

発酵乳は良質な発酵食物です。
腸の体調を整える、善玉菌を増やし悪玉菌を減らすという乳酸菌が豊かです。

 

また発酵乳は低脂肪という所もポイントです。

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痛風予防において肥満対策は大事なポイントですから、
必用のカケラも無い脂肪分は出来るだけ避けた方が得策です。

 

酪農製品には無調整乳と調整乳がありますが、無調整は調整しゼロため、
夏期には脂肪分が減り薄く思い、冬季は化合物が高まり濃く思います。

 

食肉や魚類などの高プリン体食物を控え気味にして、
低プリン体食物である酪農製品から良質のタンパクをとるように心がけたいものです。

 

良質のタンパクや消化吸収の良心的なカルシウムをふんだんに含む牛乳を
1日コップ1杯(200ml)は飲むようにすれば、痛風の症状もよくなってくるかもしれませんね。

 

もちろんですが、飲み過ぎは注意ですよ!
牛乳も飲み過ぎたらただの油の塊です。適度に適量飲むようにしてくださいね。

 

 

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