尿酸値 下げる 魚は?

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尿酸値 下げる 魚は?

日常的に食べるお肉や魚は、ブリン体が多く含まれるからといって、変に抑えてしまうと栄養不足につながります。栄養が不足すると疲れやすくなったり、免疫力が低下して体調を壊しやすくなります。

 

尿酸値を下げる食品は、ごはん・パン・麺類などの主食、 野菜・きのこ・いも・海藻料理などの副菜、肉・魚・卵・大豆料理などの主菜、 牛乳・乳製品、果物などの食品をバランスよく取ると良いです。

 

プリン体の含有量は牛肉と魚肉では大きな差があるわけでなないです。
それでも、牛肉が悪者扱いされるのは、食べる量が違うからです。
ステーキで200g、焼肉で300gの肉を食べる人も、魚の刺身はせいぜい100gぐらいなものです。

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【尿酸性化食品】尿を酸性に傾ける食べ物
●鶏肉・豚肉・牛肉など肉類
●サバ・かつお・ブリ・マグロなど魚類
●その他、卵・アサリ・ホタテ貝・エビ・精白米など

 

尿酸を排出する為、1日2リットルの排尿を水分補給で促しましょう。結晶化する前にどんどん出すのです。
「多く水分を摂って下さい。」と、医師は口をそろえてこう言います。
痛風改善の基本中の基本です。特別水分摂取に制限のある方以外は絶対心がけるべき必須事項です。

 

きんぴらごぼう等のメニューがよく、穀物、野菜、芋、海藻、豆類、魚、大豆製品などで献立を組み立てると良いでしょう。ただ、日本型の食事は塩分の摂取量が多く、カルシウムやビタミンが不足しがちなので、肉や卵、乳製品で補うことも必要です。

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